© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 października 2017, 21:07
Mam 17 lat. Chcę wykonywać ten trening :http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1 w poniedziałek , wtorek i piątek z obciążeniem na początek 4 kg i nasuwa się pytanie z tematu bo chciałabym we wtorek , środę i sobotę wykonywać trening interwałowy z tego filmiku : https://youtu.be/x-Eo6zCfIxU po 2 razy z 1 min przerwy pomiędzy nimi? Czy to może spowodować przetrenowanie? Od 3 miesięcy już ćwiczę i chciałam się zapytać bo nie cierpię nic nie robić w dzień po treningu siłowym. Zakładałam wcześniej tematy za co przepraszam i to jest już ostatni raz.
31 października 2017, 23:16
rest day warto sobie robic, zeby zregenerowac miesnie, uniknac kontuzji i przeciazen. w taki dzien mozesz sobie isc na dluzszy spacer, zeby nie bylo totalnie zero aktywnosci. a rownie dobrze mozesz tylko lezec i pachniec. tak tez jest okej. odpoczynek moze byc czynny albo bierny. odpoczynek jest elementem treningu. chyba lepiej zrobic sobie te 1-2 dni wolne od cwiczen w tygodniu, zamiast np. 2-tygodniowej przymusowej przerwy od treningow spowodowanej przetrenowaniem organizmu.
31 października 2017, 23:33
Dobrze piszesz jabłkowa-zgadzam się po całości :)
Swoją drogą dlaczego chcesz ćwiczyć ćwiczenia ułożone dla mężczyzn a nie dla kobiet? to jednak robi różnicę ;) Może zaglądaj na Woman`sHealth a nie men`s...
Edytowany przez 31 października 2017, 23:42
1 listopada 2017, 07:21
Dziękuję za odpowiedzi. Wybrałam ten zestaw ćwiczeń : http://www.womenshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-z-obciazeniem-Next-Fitness-Star-Oliwia-Mojsiej,9069,2 i chcę go robić co drugi dzień po czym jak autorka napisała jakiś krótki trening interwałowy gdzieś tak 5/10 min po całych 3 obwodach.
1 listopada 2017, 09:51
Dobrze piszesz jabłkowa-zgadzam się po całości :)Swoją drogą dlaczego chcesz ćwiczyć ćwiczenia ułożone dla mężczyzn a nie dla kobiet? to jednak robi różnicę ;) Może zaglądaj na Woman`sHealth a nie men`s...
Nie robi. Nie ma czegoś takiego jak " trening dla kobiet", czy trening dla mężczyzn. To absurd.
To trening dla mężczyzn czy dla kobiet ?
PS. jaky się tak zastanowić to trening " dla kobiet" jest trudniejszy :) Czy idąc tym tropem jest " dla mężczyzn" ? :D
Edytowany przez Havock 1 listopada 2017, 10:05
1 listopada 2017, 11:17
odpoczynek to kwestia bardzo indywidualna, niektorzy nie potrzebuja specjalnie i moga codziennie cwiczyc inni musza robic przerwy. a przy kardio czasami warto nawet jeden tydzien odpoczywac co jakis dluzszy czas. Jak ktos zna swoj organizm to wie ile moze. Problem jesli sie uzywa dopalaczy bo wtedy odruchy organizmu o zmeczeniu sa tlumione. I niezaleznie od tego jak kto reaguje na trening to trening 7 dni w tygodniu znacznie pdowyzsza ryzyko kontuzji, a jakas brzydka kontuzja moze wylaczyc z trenigow nawet kilka miesiecy wiec dlatego trzeba byc bardzo ostroznym :)
