© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 października 2017, 08:24
Witam,
Od niecałych dwóch miesięcy ćwiczę na orbitreku, pierwsze 1,5 miesiąca to był trening 30 minutowy(ok 6 km), systematycznie zwiększałam obciążenie od 7 do 11 w skali od 0 do 22. Od ok tygodnia przerzuciłam się na program interwałowy. Trwa również 30 minut(obciążenie od 9 do 14) i wymaga on ode mnie zdecydowanie więcej wysiłku. Wg pulsometru spalam ok 400 kcal.
Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Mam 35 lat, 167cm i ważę teraz ok 62-63kg. Schudłam tylko ok 1,5kg a trzymam dietę 1500 kcal(w weekendy zdarzało się bliżej 2 tyś kcal).
Moje pytanie to czy taka aktywność fizyczna jest prawidłowa, chodzi mi o intensywność i częstotliwość ćwiczenia. Widzę, że ciało się wysmukliło ale liczyłam na tochę lepsze efekty....
31 października 2017, 10:34
Daj sobie czas i ćwicz regularnie wg założonego planu. Sama po tym czasie zauważasz juz efekty, wiec Teoj wysiłek ma sens. Zastanawiam sie czy te 1500 to nie za mało.
31 października 2017, 11:28
1500 to zdecydowanie za mało, tym bardziej że 400 spalasz orbitrekiem to zostaje 1100, a to nie wystarczy na normalne funkcjonowanie
