© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 października 2017, 08:54
Proszę o pomoc w ocenie aktywności fizycznej do wyliczenia BMR
praca ( około 3 -4 h przed biurkiem i drugie tyle w ruchu - obchody nieruchomości)
siłownia 2 razy w tygodniu (rozgrzewka 10 minut, trening siłowy około 80 minut (trening na wszystkie partie ciała), rower stacjonarny 30 minut)
zajęcia MRS Sporty 2 razy w tygodniu (30 minut treningu interwałowego - maszyny hydrauliczne naprzemian z np. stepem, bosu, taśmami, hantelkami 1,5kg, potem 5 minut rozciągania)
Wiek 41 lat, wzrost 167, waga aktualna 72,5kg, w tej chwili dieta 1800 kcal
24 października 2017, 09:05
Aktywność fizyczna nie jest ważna przy obliczaniu bmr. BMR to podstawowa przemiana materii, czyli ilość energii potrzebnej do tego abyś oddychała, krew krążyła, flaki pracowały, w sytuacji gdy Ty leżysz i nic nie robisz. Dopiero przy obliczaniu cpm istotne jest podanie aktywności, i to co podałaś ja bym podciągnęła pod umiarkowaną aktywność.
