Temat: Plan treningów - ogólnorozwojowy

Przepraszam za ponowne założenie tematu , ale w tamtym nie podałam szczegółów , które by pomogły uzyskać wyczerpującej odpowiedzi. Chciałabym wyrzeźbić ciało. Zrzuciłam wiele kilogramów i można powiedzieć , że jest to wystarczające. Odżywiam się zdrowo na co dzień tylko jeden raz w tygodniu (sobota) dla odciążenia psychiki robię cheat południe i zjadam do 2500/3000 kcal a reszta dnia tak jak w diecie. W ten dzień też ćwiczę a w niedzielę jest dzień wolny od treningu. Ćwiczę od początku sierpnia.

Źródło ćwiczeń siłowych to : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakus...

Źródło ćwiczeń interwałowych to : https://youtu.be/x-Eo6zCfIxU , https://youtu.be/mpwE7Oljn8k

Plan treningowy : 

Poniedziałek/Środa/Piątek - Trening Spartakusa 

Wtorek/Czwartek/Sobota - Trening rekruta + Trening Jednostek Specjalnych