Temat: Callanetics 10 years younger in 10 hours

Kiedyś ćwiczyłam z tym filmikiem i nic wcześniej ani później nie dodawałam. To takie raczej wyciszające i spokojne ćwiczenia. :-) Raczej brak skoków i gwałtownych ruchów, więc mniejsza szansa na skręcenie chociażby... A próbowałaś ćwiczyć czy tylko oglądałaś? :-)

Właśnie ja nigdy ani przed nie robiłam rozgrzewki, ani po się nie rozciągałam dodatkowo, ale zaczęłam trochę czytać w starych tematach na forum jak innym szły te ćwiczenia i były głosy, że należy zrobić rozgrzewkę i rozciągać się po, więc zwątpiłam. Dziękuje za odpowiedzi.

ROzgrewka przygotowuje miesnie do zwiekszonej pracy po to, aby uchronic cialo od kontuzji. Rozciaganie wydluza miesnie, ktore byly uprzednio napiane zapobiega ich masywnieniu i pomaga nie stracic elastycznosci. To fragmenty wynotowane z ksiazki C. Pinckny "Callanetics" 

Podaj  link do ćwiczeń jeżeli możesz i jeżeli masz z internetu film

14chochol Dzięki, też miałam kiedyś książkę w pdf ale zaginęła w akcji. Znam podstawy, a mimo to chciałam sprawdzić czy faktycznie po tych ćwiczeniach ktoś dodatkowo się rozciąga.

filipAA Ściągnęłam ten film kilka lat temu i niestety nie pamiętam już skąd, ale pewnie znajdziesz gdzieś online.

Swoją drogą polecam te ćwiczenia jeśli ktoś chce się wyciszyć a zarazem zgubić centymetry z obwodów. Wyglądają niepozornie, ale jak się do nich przyłoży to następnego dnia zakwasy gwarantowane.

Nie robię dodatkowej rozgrzewki ani rozciągania po, również drętwieje mi ręką przy 3 ćwiczeniu, szczególnie prawa, ale ja mam spore skrzywienie kręgosłupa, więc wydaje mi sie, że to jest powodem, chociaż z godziny na godzinę, jest to coraz mniej odczuwalne, jakby ciało się przyzwyczajało. 

Czyli nie jestem sama, dzięki za odpowiedź! A jak często ćwiczysz?

Na początku ćwiczylam codziennie, ale ostatnio mam małego lenia i staram się chociaż dwa razy w tygodniu (podobno według tego co jest napisane w książce, jest to wystarczające).