© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2011, 17:54
kolejny karnet na
siłownię , chodze juz 1,5 miesiąca minimum 3 razy w tygodniu (zdarza sie
częściej) i jaki efekt? fakt widze ze mam więcej siły, skóra troszke
jędrniejsza jakby...ale heh na wadze +2 kg;/ mam 170 zm wzrostu i waga z
dzisiaj rano 69:((( nie kumam czaczy.
i do tego wcale nie jem jakos masakrycznie źle, rano płatki owsiane w pracy
też....obiad normalny i kolacji praktycznie nie jadam. fakt ze pije dużo
herbaty słodzonej 2 łyżeczkami (juz teraz ograiczam i zawieszam slodzenie, no i
jadam co jakis czas słodycze-co chyba tez trzeba wykluczyć;/ -ale kurcze zeby
tyle ćwiczyc i nie móc zjeśc paseczka czekolady???)
jaką powinnam miec diete przy takiej ilości ćwiczeń? (jeszcze dodam ze każdorazowe wyjście na siłownie to 1,5 h)
13 marca 2011, 18:02
Ja nie chodzę na silownie ale DUUUżo ćwiczę .... w moim pamiętniku możesz luknąć moje dzisiejsze śniadanie i tak codziennie ...
Przyznam jem więcej od ciebie ale codziennie ćwiczę ... to norm że waga leci w górę
13 marca 2011, 18:13
13 marca 2011, 18:32
13 marca 2011, 18:56
Zwróć uwagę na to co jesz i jak ćwiczysz na tej siłowni. Na odchudzanie najlepiej działają ćwiczenia aerobowe (rowerek, orbitrek, bieżnia) na niewielkich obciążeniach minimum 30min. Jeśli ćwiczysz siłowo na maszynach to będziesz rozwijać mięśnie. Naturalnie tłuszcz też będzie się spalał ale nie tak szybko.
Ja niestety też kiedyś przytyłam chodząc na siłownię. A ćwiczyłam jak dzik do padnięcia na pysk i drżenia w kolanach. Na mój organizm działa wyłącznie duet: dieta i ćwiczenia.
13 marca 2011, 18:57
A w ogole to najlepiej porozmawiaj z trenerem o tym, jaki masz cel, że chcesz schudnąć.
Edytowany przez ankau30 13 marca 2011, 19:02
13 marca 2011, 19:54
14 marca 2011, 11:29
