© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 września 2017, 17:56
Witam waze 85 kg i chcę schudnąć 20 kg. Ćwiczyć aerobowo czy siłowo? Chodzę 4x w tygodniu na siłownię i cwiczylam juz wcześniej silowo, waga spadala ale sie poddalam i wzielam sie za cardio waga tez spadla 1.5 kg. . Czy przy takiej wadze ćwiczyć siłowo? Czy silowo plus cardio? Z góry dziękuję
15 września 2017, 18:17
Ja zaczynałam z większą wagą i ćwiczyłam więcej cardio żeby więcej spalić tłuszczu5-6razy w tygodniu.Po miesiącu dołożyłam trening siłowy, który jest bardzo istotny w kształtowaniu sylwetki.
16 września 2017, 07:06
Rób siłowe i cardio na jednej sesji treningowej, cardio po siłowych 30 min z czasem możesz zwiększać cardio, ale najważniejsza jest dieta. Odpowiednia podaż białka uchroni mięśnie przed spalaniem ich.
