© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 września 2017, 09:04
Często spotykam się z opinią,że po treningu siłowym zamiast cardio warto robić interwały,wobec czego mam pytanie do osób,ktore tak ćwiczą - jak wygląda to u Was z intensywnością? Czytając o treningu interwałowym samym w sobie wyciągnęłam wniosek, że powinno się go robić nawet co drugi dzień,bo jest sporym obciążeniem dla układu krążeniowo-oddechowego - i z tym jestem w stanie się zgodzić, bo po zrobieniu interwałów (zwłaszcza bieg w terenie,nie na bieżni) i osiągnięciu prawie HRmax jestem niesamowicie zmęczona i też nie wyobrażam sobie zrobienia tak 'dobrego' treningu po godzinie treningu siłowego. Czyli,biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, interwały po siłówce powinny być 'lajtowe'?
8 września 2017, 09:36
ja Interwal robie 4 razy w tygodniu po silowym ...jest to Internal biegowy kolo 20 minut 8 x wolny tentno 120 , 7x szybko 172 ...polecam
8 września 2017, 17:47
Często spotykam się z opinią,że po treningu siłowym zamiast cardio warto robić interwały,wobec czego mam pytanie do osób,ktore tak ćwiczą - jak wygląda to u Was z intensywnością? Czytając o treningu interwałowym samym w sobie wyciągnęłam wniosek, że powinno się go robić nawet co drugi dzień,bo jest sporym obciążeniem dla układu krążeniowo-oddechowego - i z tym jestem w stanie się zgodzić, bo po zrobieniu interwałów (zwłaszcza bieg w terenie,nie na bieżni) i osiągnięciu prawie HRmax jestem niesamowicie zmęczona i też nie wyobrażam sobie zrobienia tak 'dobrego' treningu po godzinie treningu siłowego. Czyli,biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, interwały po siłówce powinny być 'lajtowe'?
Dokładnie
