Temat: jakie ćwiczenia w dyskopatii lędźwiowej kręgosłupa ?

pływanie Kraulem

pływanie odpada nie umiem pływać boje sie wody

Przy dyskopatii najlepsze jest pływanie grzbietem ew kraulem.

Jeżeli to świeża sprawia i na tyle podleczona, że można coś robić to najlepiej poradzić się fizjoterapeuty. Jeżeli to już coś po rehabilitacji itd to i tak najlepiej zwrócić się do fizjo albo do trenera, o dobranie czegoś. Zwykle przy tym problemie odpada bieganie, skakanie, dźwiganie wiekszych ciężarów itd. Generalnie wszystko co wyzwala dodatkowy nacisk na tę część kręgosłupa. Czyli dużo rzeczy. Ale wszystko zależy od człowieka. 

Nie rób nic na własną rękę. Dyskopatia to nie żarty. Jeśli nie chcesz skończyć na wózku to zapytaj fizjoterapeuty o radę a nie tu na vitalii... Fizjoterapeuta pokaże Ci jak ćwiczyć.

Każde.
Oczywiście odpowiednio musisz się w wprowadzić do danego wysiłku, ale ostatecznie możesz robić wszystko.
Mmam dyskopatię na trzech poziomach od kilkunastu lat.
W tym okresie dosyć intensywnie biegałem (zaliczyłem np dwa półmaratony i klkanascie zawodów 10 km).
Jeżdże na nartach, gram w siatkówkę, trenowałem na siłowni, a ostatnio od około roku bawię się w cross fit.
Trzeba uważać, trzeba pilnować techniki, ale można wszystko.
Nie daj sobie wmówić, że "oj teraz to już tylko spacery i pływanie na plecach." To bzdury.

pzdr

Racja. Znam gościa który miał dyskopatię, a teraz pobija rekordy ćwicząc z kettlami. Więc wszystko jest możliwe tylko trzeba naprawdę uważać. Prawidłowa technika to podstawa a wg mnie samemu się tego nie przypilnuje. 

rafalmruk

dzięki podniosłeś na duchu, zapytam się co i jak mogę ćwiczyć jak bedę na rehabilitacji 

Ttutaj też zalezy na kogo trafisz.
Mój Rech, kiedy pytałem, czy moge to albo tamto mówił zawsze - spróbuj. Delikatnie rób i obserwuj. Twój organizm Ci powie, co jest OK, a co nie.
Jedno jest pewne - trening wzmacniający Twój gorset mięsniowy to mus. Inaczej wszystkie inne aktywności się nie sprawdzą.
Natmiast co do możliwości - ostatecznie masz full opcje. ;)
(Wróć! Jednego nie dałem rady - Judo odpada. ;) )

I odpowiednio wykonane ćwiczenia