Temat: Siłownia - proszę o podpowiedź.

CIĘŻARY! Obowiązkowo. Boże, jak ja Ci zazdroszczę, mnie siłownia wykończyłaby finansowo. 

2 razy w tygodniu to idealne na początek, żeby zrobić sobie porządne FBW (trening obwodowy). Złap jakiegoś trenera, niech Ci rozpisze na dwa dni ćwiczenia i pokaże jak je robić - ilość i tempo jest nic nie warte, jak ćwiczenia tracą na jakości. Trening siłowy spala tłuszcz przez cały czas jego trwania i nawet 2-3 dni PO zakończeniu (dlatego wystarczy go robić zazwyczaj 3 razy w tygodniu (i nie trzeba już nic innego), ale 2 to już też coś). Do tego pięknie pozwoli zachować tkankę mięśniową, dzięki czemu nie spadnie Ci CPM, a ciało będzie pięknie ujędrnione. A jeśli koniecznie chcesz cardio, to już PO treningu siłowym, takie 20 minut w ramach "odpoczynku". 

Rozumiem :) właśnie myślałam o ćwiczeniach z obciążeniem ale nie chciałam ich robić "z doskoku". Chyba masz rację, że najlepiej będzie zapytać kogoś stamtąd :)

FBW - sciagnij sobie apke np virtuagym, wybierz cwiczenia na odp partie jakie ci odpowiadaja i wedlug tej rozpiski skomponuj sobie trening. Ja tak zrobilam i poki co jest fajnie. W koncu mecze sie na silowni i czuje wszystkie miesnie 

Warto też pamiętać żeby na siłownię zainwestować w dobrą odzież termo. Staje się to coraz bardziej popularne jednak nie do wszystkich dociera, że po prostu jak człowiek wykonuje ćwiczenia siłowe to się poci, a to nie jest przyjemny zapach. Odzież termo dobrze to maskuje :)