Temat: Plan ćwiczeń

Cześć, powoli wychodzę z diety, obecnie wchodzę na 1700 kalorii (163 cm, 58,4 kg, CPM 2200-2300 w zależności od kalkulatora). 

Przez cały okres odchudzania ćwiczyłam głównie cardio i nie jestem zadowolona z wyglądu ciała. Mam jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia + chciałabym, żeby się stało bardziej zbite. Nie mówię, że muszę mieć od razu sześciopak, ale nie chcę mieć galarety. 

W domu dysponuję w chwili obecnej ciężarkami regulowanymi do max 4,5 kg jeden ciężarek. 

Moim planem jest robienie 3xtyg treningu siłowego (plan poniżej) + 2x w tyg trening interwałowy. 

Poniżej przedstawiam plan takiego treningu, który sobie ułożyłam. Czy jest on dobry? Czy coś zmienić? 

Rozgrzewka: 10 min na rowerze stacjonarnym + swing z kattlebell

Trening właściwy (na początku 2 serie, docelowo w miarę wprawy dojście do 4 serii):
ćwiczeni 8-12 powtórzeń / serię

- pompki
- wykroki z hantlami  w dłoniach
- przysiady z hantlami
- siedząc wyprostowanym unoszenie hantli do góry
- leżąc, mając w rękach hantle, unoszenie i opuszczanie rąk na boki,
- unoszenie bioder leżąc na plecach i trzymając hantle na biodrach
- unoszenie się na rękach w podporze na krześle
- wspinanie się na palce, trzymając hantle w dłoniach lub na barkach

Rozciąganie: 10 minut

Czy ten trening nadaje się do mojego celu, czy raczej nie za bardzo? Proszę o opinie.