Temat: raz areoby raz siłowe

Tez o tym slyszalam, nawet mowila mi o tym trenerka na siłowni:) Zreszta miesnie spalaja szybciej kalorie...= przyspieszona przemiana materii;)

Jak rygorystyczna musi byc dieta zeby zaczac spalac mieśnie? Moim zdaniem bardzo. Pierwszym surowcem do spalania podczas pracy mięśni sa zawsze węglowodany, potem tłuszcze i białko. Chyba że odstarczasz organizmowi 500-700kcal. Wtedy mięsnie faktycznie Ci się popalą. Jeśli zaś cwiczysz i Twoja dieta należy do rozsądnych >1200kcal. To nie sadze zeby od biegania zanikneły Ci mięśnie, a wrecz przeciwnie.

> Tez o tym slyszalam, nawet mowila mi o tym
> trenerka na siłowni:) Zreszta miesnie spalaja
> szybciej kalorie...= przyspieszona przemiana
> materii;)

 

"mięśnie spalają szybciej kalorie" co nie  oznacza że spalają same siebie. Ale np. kalorie z węglowodanów.

> > Tez o tym slyszalam, nawet mowila mi o tym>
> trenerka na siłowni:) Zreszta miesnie spalaja>
> szybciej kalorie...= przyspieszona przemiana>
> materii;)   "mięśnie spalają szybciej kalorie" co
> nie  oznacza że spalają same siebie. Ale np.
> kalorie z węglowodanów.

Czy ja cos takiego napisalam, ze spalaja siebie?:) Chodzilo mi o to, ze warto cwiczyc siłowo, i wyrabiac miesnie bo miesnie spalaja szybciej kalorie, i wtedy łatwiej jest utrzymac wage.

Mi bardzo pomógł aerobik 45 min (w ramach wf) 3x w tygodniu.
Zazwyczaj było to połączone z tańcem, stepem i ćwiczeniami z piłką.
Byłam z tego naprawdę zadowolona.

> Spotkałam się z teorią, że aby spalić tłuszcz i
> jednocześnie nie pozwolić na utratę mięśni należy
> w jeden dzień biegać, skakać, spływać itd a w
> drugi zaś pójść na siłownie lub zrobić inne
> ćwiczenia na mięśnie. Jak wiemy, podczas diety
> choćby z ćwiczeniami takimi jak bieganie spala się
> nie tylko tkankę tłuszczową, ale także mięśniową

ja co wieczór biegam, raz w tygodniu chodzę na basen no i do tego dochodzi dość ciężki wf w szkole :)

> Jak rygorystyczna musi byc dieta zeby zaczac
> spalac mieśnie? Moim zdaniem bardzo. Pierwszym
> surowcem do spalania podczas pracy mięśni sa
> zawsze węglowodany, potem tłuszcze i białko. Chyba
> że odstarczasz organizmowi 500-700kcal. Wtedy
> mięsnie faktycznie Ci się popalą. Jeśli zaś
> cwiczysz i Twoja dieta należy do rozsądnych
> >1200kcal. To nie sadze zeby od biegania zanikneły

> Ci mięśnie, a wrecz przeciwnie.

Nie ważne, jeśli bilans jest ujemny: chudniesz! A chudnie się nie tylko z tłuszczu, tak jakby się chciało.

Same aeroby: spalamy tłuszcz i mięśnie.

Same siłowe: nie można codziennie ich wykonywać: mięśnie muszą się regenerować.

Jedno z drugim na przemian: i tak chudniesz z mięśni, ale w mniejszym stopniu.