Temat: Siłownia a kaloryczność

Hej,udało mi się wreszcie po 5 miesiącach zejsc z wagi 62,5 do 52 :) moje ciało chyba lepiej nie wygladalo tylko że wiadomo,z odejściem dodatkowych kilogramów ubyło mi tez z miejsc z których nie dokonać chciałam aby mi ubywało ;)) Dlatego chciałabym jakos w tym miesiacu zacząć ćwiczyć 3-4 razy na siłowni aby nabrać troche mięśni.Przez cały okres odchudzania nie liczyłam kalorii,jedynie starałam sie nie przekraczać jakos bardzo 1500 kcal (wzrost 160cm) bo miałam wtedy bardzo malo wysiłku fizycznego (co 2 dzien a czasami rzadziej robilam jakos 10-30 min dywanowek albo jeździłam po 1 godzine dość intensywnie na rowerze stacjonarnym).Jak myślicie , jaka kalorycznosc powinnam spożywać ćwicząc na siłowni i ewentualnie raz w tygodniu dodatkowo dorzucając godzine jazdy na rowerze  w domu przy takim wzroście