- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 399
8 marca 2011, 19:26
Jest taka teoria, że jak się chce ćwiczyć to nie można zjadać zbyt małej ilości kalorii, bo organizm przechodzi na "tryb magazywnowania". A jeśli chciałabym godzinę poświęcać na aktywność dziennie. Przykładowo godzinę ćwiczeń, aqua aerobicu, roweru, baseny itd to ile powinnam kalorii zjadać dziennie? Ktoś czytał o tym, jeśli tak proszę link, lub wie od swojego trenera, czy dietetyczki, proszę o podpowiedź.
- Dołączył: 2010-11-04
- Miasto:
- Liczba postów: 600
8 marca 2011, 19:40
na tej str możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i ile powinnaś dostarczać kcal i przy jakim wysiłku
http://programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
8 marca 2011, 19:46
nie jestem zbyt dobra w tym temacie, jednak czytając listy innych vitalijek stawiałabym na około 1200-1300 kcal :)
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 399
8 marca 2011, 19:46
Fenks :) A jak się ma kwestia liczenia ilości białka, węglowodanów i tłuszczów w posiłkach? Bo ja patrzę jedynie na kalorie, jakie zjadam. I wiem ile dzinnie wsuwam. Czy w takim razie powinnam jeszcze liczyć zawartość poszczególnych składników jedzenia? Też tak robicie?
8 marca 2011, 19:59
omg 2557.66 -> ja przy 2000 kcal tyje
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
8 marca 2011, 20:06
> na tej str możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i
> ile powinnaś dostarczać kcal i przy jakim
> wysiłkuhttp://programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Fajne to... wyszło mi, że żeby schudnąć 1kg tygodniowo muszę jeść 797kcal... załamka :/
8 marca 2011, 20:11
a mi wyszlo zeby chudnac musze jesc 1500kcal i tak robie ;) biegam 45 min dziennie robie 8 min abs jem 1500kcal i chudne ;)
