© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2017, 17:21
Cześć, kupiłam niedawno hantle, będę ćwiczyć w domu. Dopiero zaczynam przygodę z treningiem siłowym - co warto wiedzieć? Co z rozgrzewką i z rozciąganiem? Jak wyglądają wasze ćwiczenia, ile razy w tygodniu ćwiczycie i jak długo? Kiedy robicie przerwy?
Edytowany przez zuzu_ 21 czerwca 2017, 17:22
23 czerwca 2017, 14:34
hej, jestem tu nowa i tez jestem na tym forum by sie dowiedzieć tego co Ty. Zakupiłam Kilka dni temu 1kg hantelki i zamierzam ćwiczyć regularnie by poprawić swoją sylwetkę. Dużo czytałam o Natalii G ktorej ćwiczenia są skuteczne. Nawet ułożyłam sobie sama plan ćwiczeń ale nie wiem czy coś z tego by było :(. Zależy mi najbardziej na ramionach, brzuchu oraz nogach. A Ty co chcesz osiągnąć? Dużo czytałam ze cardio po skończonym treningu jest bardzo pomocne. I ćwiczenia rozciągające na koniec całego treningu są bardzo ważne. Nie można zapominać o rozgrzewce ok 10 minut, bo bez niej jest wysokie ryzyko kontuzji
