Temat: Ćwiczenia raz w tygodniu

Dla mnie norma, może nie dla odchudzania,ale dla zdrowia - to jest 3 x w tygodniu ćwiczenia - nieważne co, czy rower, czy spacer,czy cardio - byleby się ruszyć, szczególnie jak się ma pracę siedzącą 

Raz w tygodniu do odchudzania chyba nie ma takiego znaczenia dla ciała.

1. Efektów raczej nie będzie widać...to tak jakbyś 6 dni w tygodniu jadła słodycze i jeden dzień nie jadła i uznała to za dietę.

2. 3 x min ale nie dłużej niż 30 min.

3. 3 min rzadziej szkoda czasu.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dla higienicznego stylu życia  minimum pół godziny umiarkowanej aktywności dziennie. Lub odpowiednio więcej kilka razy w tygodniu. A ty chcesz budować ciało ćwicząc raz w tygodniu? 

Odpowiadasz na pytanie którego nie było ;)

Jeśli np ktoś pracuje fizycznie(typu produkcja,rozładunek etc) i do tego raz w tygodniu poćwiczy to owszem,to wystarczy.W przypadku pracy biurowej to nic to nie da.

Dla mnie, ćwiczenia rzadziej niż 3x tygodniowo po 30 minut zwyczajnie nie mają sensu.Można stosować samą dietę i mało ćwiczyć, jednak ćwiczenia dają lepsze efekty.Dlatego lepiej znaleźć choćby te paredziesiąt minut 3x w tygodniu, spiąć du*e i poćwiczyć c;

1. To tak jakbys wogole nie cwiczyla

2.Ja robie 1.5h-2 cardio tygodniowo

3. Silowe 3h-4 tygodniowo

1. Nie ma sensu o ile chodzi o efekty. W każdym innym przypadku każda aktywność jest dobra.

2.Cardio min 40 min bo po 20 dopiero zaczyna się spalanie.

3. Siłowe ćwiczenia aby miały sens 3 x w tygodniu.