© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 czerwca 2017, 21:58
Czy zakwasy mają szansę zniknąć gdy ćwiczymy codziennie czy też należy zrobić sobie przerwę by mięśnie odpoczęły? Nie są to jakieś wielkie zakwasy, ale jednak są. Przyznam, że nie bardzo mam ochotę robić chociażby jeden dzień przerwy, bo to może skończyć się długą przerwą...
14 czerwca 2017, 22:17
Jeśli ćwiczysz siłowo, to wręcz MUSI być przerwa. Ćwiczymy co drugi/trzeci dzień, żeby mięśnie miały czas zregenerować się i budować w spoczynku.
Jeśli cardio, to i tak powinnaś mieć chociaż jeden dzień w tygodniu na odpoczynek. Organizm jest jak maszyna - jeśli non stop pracuje na wysokich obrotach, to w końcu się przegrzeje albo zepsuje.
14 czerwca 2017, 22:52
Chociaż jeden dzień w tygodniu odpocznij.
