Temat: Wysmuklenie ramion- Wasze sposoby

Hej. 

Potrzebuję Waszej pomocy, bo już sama sobie z tym nie radzę. 

Krótkim wstępem opowiem wam "historię moich ramion". Od 1 lipca do 31 grudnia brałam sterydy (chora tarczyca), w wyniku czego przez pierwsze 6 tygodni przytyłam ponad 12 kg, w każdym miejscu na tułowiu było mnie +10cm, ramiona nawet nie chcę wiedzieć, ile cm zyskały, ale pewnie z 5 lub nawet więcej. Praktycznie do kwietnia mój metabolizm po przebytej chorobie nie istniał, dopiero w maju kg zaczęły spadać, jednak problem dalej siedzi w ramionach. O ile brzuch i cała reszta są proporcjonalne, to ramiona wyglądają monstrualnie. Diety przestrzegam bardzo rygorystycznie, każda partia ciała się poprawia za wyjątkiem ww. rejonu, nie wspominając o rozstępach, jakie się przy tym pojawiły od łokci po pachy. Ramiona wyglądają tak:

Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia, po których wasze ramiona stały się smuklejsze? Bardzo proszę o pomoc i rady. Do dyspozycji mam hantle 1,5kg i piłkę gimnastyczną, ale w razie czego mogę dokupić sobie coś w rodzaju taśm, jeśli będziecie polecać, od października zapisuję się też na siłownię, ale bardzo chciałabym poprawić stan mojego ciała przez wakacje.