Temat: Pompki

No to jak masz slabe miesne rak to je wzmacniaj... dosc prosta odpowiedz. Zacznij od damskich pompek i malych hantli a w koncu dojdziesz do meskich pompek i podciagania. Oczywiste rozwiazania sa czasem najsensowniejsze...

Robie damskie pompki i ćwiczę z ciężarkami.

robie meskie do 20 w serii na raz.Wzmacniaj plankiem na prostych reklach,damskimi pompkami i takimi o sciane

ale ona w ogóle nie jest w stanie zrobić ani jednej męskiej, więc.. :P

Deska. Wzmacnianie hantelkami. Pompki damskie. Pompki tyłem. 

ja nawet damskiej nie zrobię :/

1. planki.
2. technika, bo jak widzę jak kobiety robią pompki - z rękami w linii ramion, to się nie dziwę, że mają straszne problemy.
3. trening siłowy

A podciąganie to kompletnie, totalnie inna skala trudności niż pompki męskie.

Robię męskie 20 bez spiny . Wyciskanie hantli będzie pomocne bo do pompek potrzebna jest również silna kletka piersiowa.

podciaganie jest mega trudne ja np.4razy sie nie podciagne za jednym razem,na silowni cwicze z guma i jest latwiej.

ja w ciągu 3 miesięcy (nie skupiając się na tym) od problemów z damską pompką nawet z oparciem o step doszłam do męskich ;)

moj max to na razie 6 :P