Temat: ćwiczenia - szybkie pytanie :)

raz, a intensywnie = lepiej. Jesteś w stanie wtedy cokolwiek spalić. Z drugiej strony lepsze 2x15 minut niż nic :)

a nie dasz rady dobic do 30? Przy 15 to chyba sie nawet nie spocisz....

Ja słyszałam kiedyś teorię, że trening staje się o wiele bardziej efektywny po 40 minutach. Teraz poszperałam w internecie i znalazłam takie oto założenie:
Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz

i ,,potrzeba 20 min. na spalenie istniejących w organizmie zapasów glikogenu, aby później, pod jego nieobecność, organizm był zmuszony do korzystania z energii nagromadzonej w tkance tłuszczowej." 

Zatem lepiej raz, a dłużej. 

najbardziej efektywnie treningi sa ponad 30min. na poczatku organizm spala węglowaodany a dopiero po 30 min zaczyna spalac tłuszcz. Ostatnio oglądałm na yt filmik jak cwiczyc i babka mówiłam za 10-15min to można poćwiczyc miedzy dniami z treningiem dla podtrzymania. sama kiedy trenuje w domu to robie tak 10min rozgrzewki, 30min abs, 30 min zumby i 10 min stretchingu. moze rob 2-3 w tyg ale godzine niż codziennie po 15 min. A i wypędź lenia bo on zabija motywacje i całą radość z terningu i z życia. sama wiem co mówie. sama od ok 2 lat maialm lenia... okazało sie ze wit d3 prawie w organizmie nie ma i doszla niedoczynność tarczycy. Jestem w trakicie lecznia wit d3 i hormonem tarczycy i jestem pełma życia i juz u mnie leń nie nocuje. Powodzenia