© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2017, 18:03
Nie moglam znalezc odpowiedzi na moje pytanie dlatego pisze tutaj 
wiec cwicze z blogilates (na pewno ja znacie jest dosyc popularna na yt) i mam tam w planie cardio, abs, nogi, posladki. ale znalazlam na jej blogu tez 30 dniowy challenge posladkow ktory mega chcialabym zrobic. I jesli chce schudnac to powinnam sie brac za te posladki czy poczekac az schudne do tego rozmiaru do ktorego chce i dopiero wtedy brac sie za jakies wyzwania i robic tylek? 
Zalezy mi na ladnej pupie teraz tzn w trakcie odchudzania.
24 kwietnia 2017, 19:18
To nie zależy tylko od ćwiczeń a od ilości i jakości pożywienia.Jak będziesz jadła za mało to są większe szanse,że pupę "zgubisz"
24 kwietnia 2017, 19:27
musze jeść zdrowo, mniej ale częściej i oczywiście raz w tygodniu cheat ale chciałabym chudnąc i robić jednocześnie ładna dupke. Czy to możliwe? W temacie fitnessu jestem jeszcze zielona 
Edytowany przez thunderflash 24 kwietnia 2017, 19:47
24 kwietnia 2017, 20:56
Jeśli zaczynasz to pewnie możliwe, ale musiałabyś ostro trenować na siłowni i jeść zdrowo (nie za mało przede wszystkim)
24 kwietnia 2017, 21:04
a nie dałoby rady tego zrobić w domu? Zalaczam zdj tego challenge + robiłabym inne video z ćwiczeniami
na tyłek. Jestem świadoma ze powinien być w tym wyzwaniu 1 dzień przerwy żeby się mięśnie zregenerowały
25 kwietnia 2017, 18:26
a nie dałoby rady tego zrobić w domu? Zalaczam zdj tego challenge + robiłabym inne video z ćwiczeniami na tyłek. Jestem świadoma ze powinien być w tym wyzwaniu 1 dzień przerwy żeby się mięśnie zregenerowały
Takie coś możesz robić w ramach rozgrzewki. Tyłka na tym nie zbudujesz.
26 kwietnia 2017, 10:27
Okej dzieki
28 kwietnia 2017, 07:17
Nie. Takimi cwiczeniami nic nie zbudujesz. Na cwicze tylek na silowni ponad rok, 4 razy w tygodniu - przysiady z sztanga, wykroki z hantelkami, wypychanie sztangi biodrami , a pupa podniosla sie tyle co nic. Tylko ja akurat mam popalone miesnie wiec mam sporo problemow z tym.
