© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 marca 2011, 12:00
mam do was pytanie... ostatnio coraz częściej czytam w gazetach i oglądam w telewizji że najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, żeby dać mięśniom odpocząć. Ale widzę na tej stronie że większość z was ćwiczy codziennie... I tu jest moje pytanie, jak lepiej ćwiczyć : co drugi dzień czy codziennie?? 
3 marca 2011, 12:06
zależy co ćwiczysz i jak to robisz
nie wolno codziennie wykonywać ćwiczeń z obciązeniami
aeroby i aerobiki, można codziennie (tak samo basen), dobrze byłoby zrobić jeden dzień wolny w tygodniu
należy pamiętać, że przy takim trybie treningu, musisz zwiększyć (znacznie) ilość zjadanego białka, żeby nie doszło do spalania mięśni
3 marca 2011, 12:13
Ma tez znaczenie jakie partie ciała ćwiczysz. Spotkałam sie z opinią, że brzuch można codziennie.
Z kolei przy ćwiczeniach aerobowych z reguły przynajmniej jeden dzień w tygodniu wolny.
Ja 2-3 razy w tygodniu biegam i w te dni już nic innego nie robię a 2-3 razy ćwiczę z niewielkimi obciążeniami albo i bez rozgrzewając się chwilę na rowerku. Zimą taki rytm jak dla mnie jest super. Latem to co innego bo organizm sam się wyrywa na bieganie albo rower.
3 marca 2011, 12:16
3 marca 2011, 12:44
3 marca 2011, 13:08
3 marca 2011, 13:24
3 marca 2011, 14:14
3 marca 2011, 15:13
