- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2017, 07:02
Część, ćwiczę 4 x w tygodniu po około godzinę, lecz nie mam takiego planu, że np. tylko biegam, ćwiczę z Ewą czy Mel, tylko przeplatam aktywności w zależności na co mam ochotę. Np. w poniedziałek ćwiczyłam turbo spalanie, we wtorek jeździłam na rowerze stacjonarnym, w środę miałam wolne, dzisiaj bieżnia, w piątek wolne, w sobotę basen itp. Czy taki brak konkretnego planu i ćwiczenie tego, na co ma się w dany dzień ochotę jest ok? Czy tylko powtarzalne treningi wykonywane regularnie dadzą efekty? Ja po prostu lubię te wszystkie aktywności.
13 kwietnia 2017, 08:07
Te wszystkie aktywności to cardio/aeroby więc to bez większej różnicy czy wykonujesz je na zmianę czy ciągle jeden rodzaj ćwiczeń. Nie wiem jakich efektów oczekujesz, ale przy odpowiedniej diecie powinnaś na tych ćwiczeniach chudnąć.
25 kwietnia 2017, 16:02
Takie urozmaicanie ćwiczeń, o którym piszesz jest wręcz wskazane. Nie tylko pomaga angażować do pracy różne partie ciała, ale przede wszystkim zapobiega monotonii. Jednostajne przeprowadzanie takich samych treningów szybko może się znużyć i demotywować, a przecież chodzi o to, żeby ćwiczenia były przyjemnością, a nie przykrą koniecznością ;) Więcej o psychologicznych aspektach ćwiczeń piszemy w artykule, poświęconym motywacji: http://www.abcfitness.pl/motywacja-do-cwiczen-na-biezni-rowerku-lub-orbitreku-ba26. Można tam znaleźć argumenty mówiące o tym, dlaczego trening powinien być zróżnicowany i dlaczego monotonia jest jednym z jego największych wrogów.