© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2017, 01:39
od lat jetem aktywna fizycznie? Mam dość umiesione nogi, pośladki i brzuch, miesnie są widoczne ale słabo po pokrywa je sporo tłuszczu ktorego wlasnie teraz chciałabym sie pozbyć i stąd moje pytanie, jeśli zrzuce 6-8 kg a w trakce diety bede cwiczyc glownie cardio to moje miesnie stana sie bardziej widoczne czy znikną razem z wagą?
13 kwietnia 2017, 06:44
Podczas odchudzania oprócz tkanki tłuszczowej tracimy również mięśnie, jakie to będą straty zależy od diety i treningu. Jak oprzesz się wyłącznie na kardio to straty będą większe, lepszy będzie trening siłowy z kardio i dieta z dużą zawartością białka by chronić mięśnie przed spalaniem.
13 kwietnia 2017, 06:53
przy kardio niestety traci się sporo mięśni dlatego nie poleca się ćwiczyć przy odchudzaniu samego cardio a już napewno nie codziennie
13 kwietnia 2017, 08:15
lepiej chyba interwały ;)
13 kwietnia 2017, 10:39
Rób siłowe + odpowiednia dieta (bogata w białko i nieduży deficyt) - to jedyny przepis żeby zgubić jak najmniej mięśni. Chudnąc szybko i na cardio uzyskasz odwrotny efekt.
13 kwietnia 2017, 10:44
Miałam ten sam problem co Ty :) schudłam do swojej wagi, ale zdecydowanie lepiej wyglądałam wczesniej :) razem z tk tłuszczową poszły mięsnie. Ale ja nie stosowałam jakiejs dietki specajlnej, po prostu jadlam zdrowo i to na co mam ochote, nie liczylam mikro, makro, kcal.
cwiczylam głownie cardio.. rower, spacerki, skakanka, czasem bieganie.
