Temat: ćwiczenia z uszkodzoną noga ;P

Też mam probem  Kolanami i tez jestem już uzależniona od endorfin potreningowych ale wyjścia nie ma, myślałam nad tym długo, kombinowałam ale nie da się nic, najwyżej ze dysponujesz w domu ugulem z podwieszkami wyjściem jedynym ją ramiona - -hantlami w siadzie możesz ćwiczyć, ćwiczenia izometryczne 9napięcie mięśnia bez jego wydłużenia, przytrzymanie kilka sekund i rozluźnienie) i brzuszki

Miałaś artroskopie czy czekasz? Jeżeli jesteś po pełnej diagnozie i zabiegu to stopniowo wprowadzaj rehabilitację, masz rehabilitanta? Zacznij od ćwiczeń izometrycznych czworogłowego, żeby nie dopuścić do jego zaniku

Ojj jesteśmy w podobnej sytuacji, tylko ja jestem po operacji kolana, Na miesiac odstawiłam wszystkie cwiczenia, tylko jakies izometryczne na czworogłowy. (zdjęcia wstawiłam u siebie w pamietniku- po miesiecznej przerwie od cwiczen, wczesniej są zdj w trakcie codziennych cwiczcen- ciało sie troche zmieniło)Odpusc na razie, bo zrobisz sobie krzywde. Nie obciązaj nogi. Uszkodzenia kolana są cięzkie do wyleczenia, a jak bedziesz je męczyc to będzie tyllko godzej.

ok, dzieki za porady.

Annneczka- nie miałam artroskopii, narazie mam czekac te 2 tygodnie, bo moze obedzie sie bez zabiegu, widocznie moje uszkodzenie nie takie tragiczne... wizyte kolejna u ortopedy mam za 2 tygodnie i wtedy sie wszystko okaze co do rehebilitacji i ewentualnego zabiegu... jest mozliwosc , ze samo sie poprawi.. tak pwoiedział mi lekarz :) no wiec niestety nie zostaje mi nic innego jak cwiczenia izometryczne no i brzuszki... szkoda, ale dziekuje za porady, zdrowie najwazniejsze, nie ? :)

a moze basen? ale nie wiem czy i tak nie bedzie cie bolalo.Odpusc sobie chociaz tydzien cwiczen i sprobuj wtedy a jak bedzie bolec to siedz na dupie te 2 tygodnie :D dasz rade :)