© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 marca 2017, 11:01
Mam rozpisane 3 treningi od trenera personalnego, które wraz z nim odbyłam, żeby wiedzieć co jak wykonywać. I teraz zastanawiam się ile czasu mogę je ćwiczyć ? robię je już od miesiąca, zwiększyłam delikatnie obciążenie. Czy organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i powinnam je zmienić ?
12 marca 2017, 11:27
Od przyzwyczajania się masz obciążenia. Nie ma okresu po którym trzeba zmienić trening, jak ci pasuje, możesz robić tak długo, jak długo jesteś wstanie dodawać obciążenia (a dodajesz jak tylko się da, a nie "delikatnie" jak ci się przypomni). Z reguły na początku ćwiczeń trening się zmienia, bo się znudził - ale przydałoby się minimum 10-12 tygodni pociągnąć, żeby dojść z progresją do momentu, kiedy już robi się serio ciężko i nieprzyjemnie.
Edytowany przez 12 marca 2017, 11:28
12 marca 2017, 11:41
Dziękuję bardzo ! Czyli spokojnie mogę sobie ćwiczyć :)
12 marca 2017, 13:42
ja mam rozpisany trening silowy od trenerki i powiedziala mi ze rozpiska jest na ok 8 tyg ( tez w kazdym tygodniu zwiekszalam obciazenie) i powiedziala mi ze po tym czasie sugeruje inny trening bo miesnie sie przyzwyczajaja do pewnych cwiczen i efekty moga byc mniejsze. dlatego ja jutro mam zamiar dostac nowa rozpiske ;)
