Temat: jak rozumiec te cwiczenia?

Sciagnelam sobei wlasnie program cwiczen ale nie znam sie na tym i nei wiem jak to rozumiec:

 
3 Rounds:
Wall sit : 20 seconds
Glute bridge x 15 – slow and controlled, with a yoga block between your knees
Side plank x 10 seconds per side – Use your non­supporting arm for extra stability if needed
Downward dog at the wall – 5 deep breaths
Plank against the wall  – 20 seconds
Wide legged squat (yogi squat)  – 30 seconds, take breaks as needed. 

Czyli mam wykonywac te cwiczenia po 3 razy ale czy mam wykonywac po koleji te cwiczenia a potem jeszce raz i jeszcze raz czy kazde cwiczenie 3 razy i potem nastepne?