Temat: Jak ułożyć plan treningowy ?

Cześć, chciałabym zapytać czy znacie jakieś strony lub umiecie podpowiedzieć jak ułożyć sobie plan treningowy na siłowni ? Chcę ćwiczyć siłowo, ogólny zarys znam , miałam treningi z trenerem personalnym, więc coś tam już wiem/umiem. Chodzi mi głównie jak rozplanować, wybrać ćwiczenia na trening ? Czy jeśli jestem początkująca to powinnam robić treningi na całe ciało czy poszczególne partie ?