© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lutego 2017, 21:22
Hey,
Przeczytałam taki artykuł akuratnie odnośnie biegania że duża otyłość to lepiej nie ćwiczyć żeby nie obciążać stawów i nie nabawic się kontuzji. Co to znaczy ta duża otyłość żeby najpierw trochę odczekać a później ćwiczyć? Czy to tylko kwestia kto jak czuje czy daje radę?
12 lutego 2017, 21:29
Co do biegania to racja, lepiej z miejszą wagą, chociaż i z taką i większą biegałam trzy sezony(w nieświadomości) i moje kolana nie ucierpiały ;) ale ćwiczyć dywanówki czemu nie ? xD
12 lutego 2017, 21:38
Poczytaj tutaj
12 lutego 2017, 21:43
zeby biegac bez szkody na stawy trzeba byc w miare
12 lutego 2017, 21:50
z duża otyłością lepiej początkowo spacerować . Biegać. No można zależy od kondycji . Bez nadwagi początki są trudne a co dopiero z . Ale kolana mogą ulec uszkodzeniu jak się chce za dużo na raz
13 lutego 2017, 07:14
Poczytaj tutajhttp://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/7-za...Dziękuję Kochana ... bardzo mi pomogłaś tym artukułem. Tak się składa, że moja waga z paska jest nieaktualna i ważę więcej niż kiedykolwiek, bo ponad 90 kg i zapomniałam jak to już jest ćwiczyć majac taka słoniowa wagę :( Byłam przyzwyczajona do hard cardio jak wazyłam 70 kg, ale niestety teraz muszę wykonywać spokojniejsze ćwiczenia, stopniowo dawkujac sobie wszystko. Efekt jo-jo mnie dopadł :(
13 lutego 2017, 10:39
Osobiście odradzam. Ja jakieś pół roku temu ważąc te 7 kilo więcej ostro ćwiczyłam, bo czułam, ze mam na to siłę i w trakcie nic mnie nie bolało, więc stwierdziłam czemu nie.
No i pewnego dnia obudziłam się z zaburzeniem czucia w nodze, okazało się, że niestety nadwyrężyłam kręgosłup. Teraz mam przymusową przerwę i czekam na rehabilitację.
Lepiej zacząć powoli coś, co nie będzie obciążało stawów i kręgosłupa. Spacery, pływanie, rower, taniec, jakieś dywanówki bez podskoków. Chociaż dużo zależy od ogólnej kondycji i wieku.
13 lutego 2017, 16:37
Dokładnie, nie porywaj się z motyką na słońce. Ja po długiej przerwie od ćwiczeń, zasiedzeniu w domu itd./ z waga 74 kg/170 zaczynalam od długich, intensywnych spacerow z psem.
14 lutego 2017, 18:43
wielkie dzieki za pomoc!
