© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2017, 10:40
Vitalijki które z ćwiczeń polecacie najbardziej na wyszczuplanie ramion? Już gubię się wśród wszystkich tych trenerek i sama nie wiem które dałyby efekty. Na początku myślałam o Ewie Chodakowskiej, później zobaczyłam ćwiczenia Mel B, Natalii Gackiej i jeszcze na YouTube przeróżne dziewczyny polecające swoje ćwiczenia. Może Wy robicie takie które rzeczywiście zmniejszą obwód ramion i je wysmuklą?
6 lutego 2017, 11:14
6 lutego 2017, 12:00
Na wyszczuplenie dieta. Ćwiczenia budują miejscowo, a nie palą.
8 lutego 2017, 15:41
To prawda, nie da się schudnąć z konkretnej części ciała, ale jest kilka możliwości, by bardziej zintensyfikować pracę mięśni, na których nam zależy. W przypadku ramion możesz na przykład ćwiczyć z hantlami – lekki rozkrok, ręce opuszczone wzdłuż tułowia, hantle w dłoniach i podnoszenie hantli przez zginanie rąk w łokciach. Innym sposobem jest trening z wykorzystaniem sztangi i modlitewnika – to bardzo dobry zestaw, jeżeli zależy nam na wyrzeźbieniu mięśni ramion. Należy pamiętać, żeby opuszczanie ciężaru odbywało się zawsze wolniej niż jego podnoszenie. W ramach rozgrzewki można wykonać kilkuminutowe krążenia ramion, które znamy z WF-u ;) Pomocne będą też skłony, pompki i odwrócone pompki, powodzenia!
Edytowany przez Ania_ABCfitness 8 lutego 2017, 15:42
8 lutego 2017, 19:46
A ja polecam zestawy od blogilates.
16 lutego 2017, 22:56
Zapraszam na mojego bloga: https://agnesdreamsblog.wordpress.com/
23 marca 2017, 16:33
Ale cwiczenia rzezbia miesnie ,nadaja inny ksztalt ,oczywiscie ze musi byc przy tym odpowiednia dieta.Ja w ramionach stracilam za 4 miesiace 7 cm, a cwiczylam z Fitappy
https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ
