© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 lutego 2017, 14:54
czesc
Mam problem z cwiczeniami. Od wczoraj zaczelam cwiczyc i okazalo sie ze nie potrafie zrobic glupiego przysiadu. Nie mam sily wstac a jak juz wstane to mam odrazu bol w udach. O pompkach moglam zapomniec wiec troszke poskakalam. Wszystkie pajacyki i ogolnie skakania so ok a reszta omg. Wytrzymalam az UWAGA!!!!! 9 min i zakrecilo mi sie w glowie. Nie spocilam sie ale juz czulam lekki bol w miesniach jakbym trzy treningi Chodakowskiej zrobila. Dzisiaj ledwo chodze (mega zakwasy) a raczej szuram nozkami bo chodem bym tego nie nazwala. Co mam zrobic zeby umiec cwiczyc?. W mlodosci moje zycie skladalo sie z samych cwiczen a po 20 latach siedzenia az tak bym opadla z sil?
Zaznaczam ze jeztem zdrowa. Czy to jest wina braku kondycji?
JESTEM ZALAMANA
dodam ze wpisuje treningi dla poczatkujacych i niestety nawet polowy nie robie bo albo brak mi tchu albo bol miesni mam odrazu
1 lutego 2017, 15:32
Spokojnie,to przejdzie. Przerabialam to samo. Na poczatku cwiczen czyli w listopadzie tez nie mialam sily na zwykly przysiad bo mdlaly mi nogi,na poczatku zrobilam 10 minut z 45 min treningu- oczywiscie trening dla poczatkujacych. Z kazdym dniem walczylam o dodatkowe minuty. Teraz robie 45 minutowy trening bez problemu. Nie poddawaj sie i cwicz nawet jesli masz zakwasy. Z czasem cialo sie troche wzmocni i bedzie ci latwiej.
1 lutego 2017, 15:36
Skoro jesteś zdrowa, to dla mnie odpowiedź jest prosta - tak, to kwestia braku kondycji.
Może spróbuj przez najbliższy miesiąc spacerów/marszu/marszo-biegu? Żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku, jeśli w ogóle go przez ostatnich 20 lat nie miałaś. Z ćwiczeniami, skakaniem, przysiadami, pajacykami to bym zaczekała, bo można sobie krzywdę zrobić, a nie o to tutaj chodzi.
1 lutego 2017, 16:42
możliwe ze od braku kondycji. Jestem 7.5 mc po.porodzie w ciąży nie cwiczylam. Przed biegalam kilka razy w tygodniu po godzinie przez sport czas. Teraz mecze się i padam na twarz przy 15minutowych interwalach. Tęsknię za bieganiem Ale myślę ze teraz bym skończyła max na 15 minutach
