Temat: Nogi ;/

Stosuj dietę i ćwicz;) bedzie dobrze, jak zrzucisz troszkę kilogramów to i nogi zeszczupleją;)

nie da się odchodzić kawałka nogi;) Tłuszcz schodzi z calego ciała równomiernie (zależy to tez od predyspozycji genetycznych - jednym najpierw spadaja brzuchy, innym biust itd itp). A pas tak naprawde na odchudzanie mało daje, za to efekt sauny dobrze wpływa na skórę (redukuje cellulit, rozstępy)

Ja polecam skakankę lub rowerek, zamiast pasa może lepsze będą spodenki neoprenowe . ;]

Rowerek stacjonarny pomoże:)

Ja się od długiego czasu zmagam z moimi ochydnymi udami ....   :(  :(  :( 

Ja się od długiego czasu zmagam z moimi ochydnymi udami ....   :(  :(  :( 

ok dzięki :)

raz koślawość kolan, a dwa mięsień czworo głowy uda (ten największy) a raczej jego głowa przyśrodkowa kończy się właśnie w tym miejscu w którym zaznaczyłaś - musi być zwiotczały dlatego nalezy go wzmocnić

kolana: unikaj zakładania nogi na nogę, pozycji klęcznej, gdzie podudzia są na zewnątrz, siadaj po turecku, unikaj długiego stania obunóż - wskazane obciążanie jednej nogi bardziej

na czworogłowy - nieocenione są ćwiczenia izometryczne!! czyli  maksymalne napinanie całego mięśnia bez zmiany jego długości, czyli np siedząc na krzesle przyciągnij stopę w górę i napnij całe udo, wytrzymaj tak 15sekund, rozluźnij 3sekundy i następnie maksymalnie rozciągnij mięsień (w pozycji stojące przyciagnij piete do pośladka i wytrzymaj tak 5sekund)
Ćwiczenia izometryczne można tez robić wszędzie np. stojąc w kolejce, w autobusie, siedząc - napnij mięsień i trzymaj tak przez kilka sekund - rezultaty murowane, możesz również tak ćwiczyć inne mięśnie - np pośladkowe.

Jeżeli nie masz problemów z kolanami (uszkodzenia samych stawów - zwyrodnienia) spokojnie możesz wykonywać wszelkie przysiady, szczególnie w rozkroku.

Niedawno odkryłam Brazilian But Lift - polecam szczególnie program HighHand Tight - jest masę kombinacji ćwiczeń, a w Twoim przypadku czyli w leżeniu na boku gdzie podpierasz się na łokciu, nogi są zgiete i pracujesz nad wewnętrzną partią uda.

uhh, widze że nie jestem sama. mam dokładnie to samo a moje nogi przez to wydaja sie jeszcze bardziej krzywe niż są w rzeczywistości...

Musisz poprostu schudnac, same znikna.