Temat: Siłownia ćwiczę pomocy :-).

bez diety nie!jak pisalam ci w pamietniku

Piszę tylko o ćwiczeniach dieta swoją drogą.

Angelo, dieta i ćwiczenia są ze sobą połączone. Nie bez powodu mówi się że 70% sukcesu to dieta, a tylko 30% ćwiczenia. Bez odpowiedniej diety nie będziesz miała efektów ćwiczeń.

ja bym zredukowala ilosc treningow do 5 w tyg -regeneracja tez jest potrzebna. moglabys tez jakos ten trening urozmaicic, a nie kazdego dnia to samo ..  no i zadbaj o zdrowa, zbilansowana diete, bo to podstawa ! jak juz sie za cos bierzemy to pelna para, a efekty pojawia sie wczeniej niz bys sie spodziewala. 

Przy tego typu wysilku schudniesz, bo spalisz tluszcz. Ale ba pewno nie wyrobisz sobie miesni ani nic.

Co do diety - ja stosuje mż, plus z przyzwyczajenia nie pije slodkich napojow i rzadko jem słodycze. Jedz z glowa, na poziomie swojego zapotrzebowabia - to wystarczy.

Edit: zerknelam na teoj pamietnik. Jesz zle, i nie chodzi tu o diete odchudzajaca, tylko po prostu zle. Za malo kalorii, za duzo weglowodanow, brak warzyw, brak strączkow, brak sensownego bialka.

Jesli lubisz jesc na sniadanie owsianke to jedz, ale daj organizmowi tez cos sensownego i pozywnego. Konkretny obiad, kolacje, na przekaske kilka orzrchow albo serek wiejski. A nie mandarynki i parowki.

Daj na przemian orbi i bieżnie, dodaj 20 minut cwiczen z obciazeniem. Cwicz nawet 1,20 h ale 5 razy w tyg i dodaj cwiczenia silowe. 

Jeśli chcesz po prostu schudnąć i będziesz mieć do tego dietę to pewnie da to efekty. Aczkolwiek dla mnie samo cardio - bez sensu.

Umarłabym już po pierwszym tygodniu. Wzgardzam cardio.

Moim zdaniem powinieneś jeszcze jakieś inne ćwiczenia do treningu  wprowadzić. Takie bardziej modelujące sylwetkę. Wtedy taki trening da lepsze efekty