© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 stycznia 2017, 12:41
Mam insulinooporność, pcos i niedoczynność tarczycy. Od ćwiczeń tyję. Nie pomaga nic, na siłowni (orbitrek,bieżnia,rowerek) nabawiłam się strasznych rozstępów na brzuchu, nigdy nie miałam z nimi problemu. Od wszelkich modelujących typu mel b, chodakowska itp po prostu obrastam w tłuszcz. Nie patrze wtedy na wagę bo wiem ze z reguły jest tak że może być troszkę wieksza waga bo rosną mięśnie. Robię sobie zdjęcia porównawcze i to właśnie na nich widzę jak dosłownie poszerzam się. Pojawia się też cellulitis. Ćwiczyłam też treningi hiit przy których zazwyczaj nie zmieniało się nic, ani nie tyłam ani nie chudłam. Spacery także na nic :( Czy tylko ja mam taki problem? Może kwestia żeby jakoś inaczej rozplanować te ćwiczenia? Na siłowni potrafiłam być po 2 godz 6 razy w tygodniu, ale w domu ćwiczę zaledwie po 30 min, także 6 razy w tyg.
14 stycznia 2017, 21:41
Od takiej ilości ćwiczeń, które dla organizmu są stresorem, pewnie masz kortyzol wysoki.
Czasem mniej znaczy więcej. Odpoczynek też jest bardzo ważny, szczególnie z Twoimi przypadłościami.
Edytowany przez Gab06 14 stycznia 2017, 21:42
14 stycznia 2017, 22:15
Całkiem niedawno na zajęciach od fitnessu usłyszałam, że w przypadku insulinoodporności bardziej sprawdzą się relaksacyjne masaże niż ciężkie treningi. Może coś w tym jest
14 stycznia 2017, 22:30
A tak jeszcze dodam, że moja znajoma z insulinoopornością odchudzała się pod okiem doświadczonego trenera i dietetyka i nie mogła ćwiczyć zbyt intensywnie. Te treningi zawsze były umiarkowane, jak tętno za bardzo skakało - przerwa. I bardzo ładnie schudła. Do tego dieta wysokotłuszczowa, z obniżonymi węglami, aczkolwiek przy problemach z tarczycą nie szalałabym za bardzo z ograniczaniem węglowodanów. Dobrze też zmniejszyć ilość posiłków, żeby przerwy między nimi były dłuższe - insulina będzie miała czas spaść. Za częste jedzenie może uniemożliwić spalanie tłuszczu.
Edytowany przez Gab06 14 stycznia 2017, 22:34
14 stycznia 2017, 23:05
Swoją drogą też super pomysł 12 godzin tygodniowo ćwiczeń przy niedoczynności....
A moge zapytac ike powinno byc? Ciekawosc, bo tez mi sie zdarza niedoczynnosc przy hashi
15 stycznia 2017, 07:04
Ja miałam tak samo, dieta została zmieniona na nisko węglowodanową, śniadania, kolacje białkowo - tłuszczowe węgle tylko około treningowo i już po tygodniu coś drgnęło
16 stycznia 2017, 14:59
nie ma możliwości tycia od ćwiczeń. Kwestia regularności (musisz robić przerwy 2-3 dniowe). Odpowiednie jedzenie
