Temat: ała, moje kolana

Jak ktoś jest zdrowy, bardzo mobilny i na prawdę uparty, żeby nie używać dodatkowych obciążeń, to mają sens. Bo jak inaczej zintensyfikować trening nóg? Bardzo ciężko. Trzeba dodawać wariacje obciążające jedną nogę i dodawać ciężaru przez oderwanie drugiej od ziemi (pistol czy ten niby skater squat). Elementy plyo (wyskoki) to też dodatkowe utrudnienie. 

Czy lepiej dla stawów jest robić "zwykłe" przysiady i wykroki z hantlami czy sztangą - tak, bo to duuużo łatwiejsze technicznie ćwiczenia i stabilniejsze, przez co bezpieczniejsze.

jak nigdy w życiu tak nie skalalas i masz slabe mięśnie ktore nie beda w stanie zamortyzowac rob zwykłe przysiady

i dobre buty przede wszystkim ;).. ktore sa amortyzujace, ja zmienilam obuwie i widze duuuza poprawe. Mialam nieodpowiednie buty (niby sportowe na silownie itp ale okazalo sie ze nie wystarczajaco dobre) i cos zaczelo dziac sie z kolanami ;/