© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 grudnia 2016, 12:31
hej!
od jakiegoś czasu chodzę na długie spacery i jem mniej i zdrowiej, ale to daje małe efekty.
mam chore kolana, i niektóre aktywności odpadają.
Otóż nogi mam w miare szczupłe, nieproporcjonalne do reszty ciała. mam bardzo dużo tłuszczu na plecach, masywne boczki i brzuch i dosyć obwisły, duży biust.
znalazłam na necie kilka fajnych ćwiczeń:
1) Boczki Tiffany + Brazylijskie pośladki
2) Trening brzucha z Fittappy
3) Ćwczenia na smukłe ramiona, plecy i ręce Fittappy
no i tutaj mam ochotę na jakieś ćwiczenia na biust.. nie chcę, żeby był obwisły, chciałabym poprawić jego jędrność, bo jak schudnę, to może być ciężko potem :/
znalazłam ćwiczenia MelB na klatkę piersiową i plecy... a może wy coś polecicie?
mam 105kg, planuję schudnąć około 35-40 kg.
Czy same ćwiczenia wystarczą? może połączyć cwiczenia z jakimiś balsami ujędrniającymi? Ale jakimi?
Pomóżcie, nie chcę wyglądać jak flak po schudnięciu!
3 grudnia 2016, 13:21
Proponuje basen na początek oczywiście jeżeli umiesz pływać ale nawet jeżeli nie to są zajęcia aerobiczne w wodzie. Jeżeli masz problemy z kolanami to stanowczo odradzam wszelkie przysiadaly i tego typu ćwiczenia obciążające stawy. Spacery na początek to samo zdrowie oczywiście spróbuj może z kijkami. Na boczki to może ćwiczenia na kółeczku czyli takie skręty tulowia. Ja osobiście nie lubię ćwiczyć z tymi wszystkimi chudymi laskami z Youtube bo mnie to wcale nie motywuje a wręcz wkurza, wolę sobie pocwiczyc przy muzyce. Oczywiście to tylko moja opinia. Co do kremów to nie mam z nimi żadnego doświadczenia więc nie wiem czy coś to pomoże chociaż jeżeli ktoś coś wie to też chętnie się dowiem
3 grudnia 2016, 13:49
na biust nie ma cwiczen, to nie sa miesnie tylko sam tluszcz+ gruczoly. jedynie mozesz wzmocnic klatke i plecy. kremy ujedrniajace jak najbardziej mozesz stosowac choc nie liczylabym na jakies w miare efekty. :( Jesli planujesz schudnac az 40 kg, to przykro mi, ale wydaje mi sie, ze biustu nie uratujesz. Bo jesli problem z tluszczem masz w gornych czesciach ciala, przez to masz duzy biust, to palac ten tluszcz, bedziesz palila tez wlasnie cycuszki.
Edytowany przez dzem_ze_swini 3 grudnia 2016, 13:50
3 grudnia 2016, 14:24
slyszalam że właśnie pływanie dobrze działa na biust. Też się martwię trochę o jędrność swoich po zrzuceniu 20 kg póki co to mam spory biust i jędrny. Tylko że u mnie tłuszczyk rozłożył się równomiernie na całym ciele.
3 grudnia 2016, 16:05
Chyba najlepszy rower / rowerek stacjonarny, bo nie obciąża stawów. Na pewno nie bieganie.
