Temat: ćwiczenia domowe - dywanówki.

Zależy co rozumiesz przez zarysy, jakie masz predyspozycje i czym wg ciebie są ćwiczenia dywanowe. Zbudowanie mięśni wymaga określonej intensywności treningu, to nie jest proste do osiągnięcia w domu bez zajechania się cardio i bez dodawania obciążenia. Szybko dochodzi do stagnacji. I teraz jedna osoba się "ustabilizuje" z już fajną figurą, a inna w 1/3 drogi. Wtedy nie ma wyjścia, albo idziesz po ciężar, albo zaczynasz alpejskie kalisteniczne kombinacje.

rozumiem i w sumie nie pomyślałam o indywidualnych predyspozycjach... Ale czy to w ogóle jest możliwe? Nawet najmniejszy zarysik bez obciążeń?

Ale czym jest dla ciebie najmniejszy zarys? To jest tak płynne, że nic nie mówi. niektóre kobiety mają coś tam widoczne pod skórą nie robiąc kompletnie nic. Więc teoretycznie się da. Ale ja bym na wstępie nie zakładała planu absolutne minimum. Jak wrzucisz zdjęcie o jaki efekt ci chodzi, to będziemy wiedzieć o czym rozmawiamy. 

jak znajdę odpowiednie zdjęcie, to wrzucę ;)

Primavera ćwiczenia nóg, brzuch, uda, czy ramiona. Wystarczy wpisać w YT, czy da się wyrobić mięśnie ? Wszystko się da, tylko trzeba odpowiednio intensywnie i często ćwiczyć 

Najważniejsze to ćwiczyć regularnie i wytrwale. Każda aktywność fizyczna uprawiana systematycznie po pewnym czasie przynosi efekty. Niemniej jeżeli zależy Ci na wyrobieniu mięśni, warto zainwestować w hantelki i uzupełnić “dywanówki” treningiem siłowym. Myślę, że w szybszym czasie pomogą Ci osiągnąć “ładne zarysy”. Nie piszesz, na jakich partiach ciała zależy Ci najbardziej, ale ćwiczenia z hantlami można wykonywać na różne sposoby. Możesz za ich pomocą wyrzeźbić nie tylko biceps i triceps, ale również mięśnie pleców, łydek czy ud. Najlepiej zdecydować się na hantle regulowane, wtedy możesz dostosować obciążenie do aktualnej formy bez konieczności kupowania kolejnego sprzętu. Gdybyś była zainteresowana, możesz obejrzeć dostępne modele na naszej stronie internetowej.