Temat: zmniejszenie obciążenia na rowerze stacjonarnym

a rozciągasz się porządnie po treningu? jeżeli nie, to rozciągaj się, bo trochę bez sensu machać nóżkami nie czując żadnego oporu, a tak będzie jak zmniejszysz obciążenie. choć spróbuj na 3, jak nie będzie zupełnego luzu przy pedałowaniu, to możesz tak spróbować.

rozciągaj się przed i po jeździe, ja tak robię i jeżdżę na najmniejszym obciążeniu by uniknąć właśnie tego co Ciebie spotkało.

Ale ja pytam czy zmiana obciążenia na mniejsze zmniejszy mój wysiłek fizyczny (przez co spalę mniej).

ale przynajmniej unikniesz mięśni, a ile spalasz ?
bo ja spalam ok 300 kcal w 30 min

tak, mniej spalisz i mniej będą pracowały Twoje mięśnie, więc będzie to trochę "na darmo", szczególnie jeżeli zmniejszysz na 1 lub 2. spróbuj na trójce

Cytrynkowa: jeżdżę zawsze 50 minut i spalam 570kcal - tak pokazuje mój rowerek ;)

no to te spalanie się tak praktycznie wiele nie różni, no to może spróbuj 2-3 ?

Hmm mi trener powiedzial ze przy mojej wadze i jak chce zrzucic to powinnam jezdzic na 1-2 gora 3 na rowerze zeby wlasnie szybko nogami machac, nawet chodzilam na tzw spinning jezdzilismy na rowerach spiningowych gdzie wlasnie szybko machalismy nogami po to zeby stracic tluszcz, sporo schudlam ale mam jeszcze duzo przede mna wiec ja jezdze na 2 w domu na stacjonarnym a efekty mam widoczne bo cm spadaja a co do licznika to w ciagu 50 minut przejade 30 km i spale 500 kcal tak mi pokazuje licznik na rowerze w domu i rowerku na silowni bylo podobnie, z tym ze ponoc spalanie kcal zalezy wlasnie od masy ciala i ponoc im wiecej wazysz i masz wiecej do stracenia tym szybciej spalasz.