© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 listopada 2016, 10:40
W polowie grudnia mam duza impreze i musze sie zmiescic w specjalnie kupiona na ta okazje sukienke (a przytylam i na razie sie nie mieszcze). Stosuje diete, ale chce tez cwiczyc.
Co polecacie na jak najszybsza utrate cm? Lepszy jogging czy intensywny dywanik z Chodakowska? Chwilowo nie zalezy mi na wyrobieniu miesni, tylko utracie cm - zeby sie dopiac :D
Nie mam za duzo czasu wolnego - maksymalnie wcisne 3x w tygodniu, 30-60 minut.
2 listopada 2016, 11:15
Odwodnienie ;)
bardzo przydatna odpowiedz - zwlaszcza na pytanie o cwiczenia nie o diete... :P
Poza tym odwodnienie to glownie na kg, z mi chodzi o cm ;)
2 listopada 2016, 11:51
Bieganie powinno ładnie wszystko wysmuklić. Ale nie za często (jakoś 3-4 razy w tygodniu po min. 40min). Poza tym ćwić te partę ciała z którą masz największy problem. Jak masz tak ograniczony czas to zacznij bieganiem 40 min a kolejne 20 poświęć na siłowe. No i dieta ale nie obcinaj za dużo kalorii, bo padniejsz i nie będziesz miała siły ćwiczyć. Tydzien przed odstaw gluten i nabiał a brzuch będzie bardziej płaski.
Edytowany przez ScarlettOharaa 2 listopada 2016, 11:53
2 listopada 2016, 17:56
bardzo przydatna odpowiedz - zwlaszcza na pytanie o cwiczenia nie o diete... :PPoza tym odwodnienie to glownie na kg, z mi chodzi o cm ;)Odwodnienie ;)
Jak się człowiek śpieszy to się diabeł cieszy. Szkoda, że wcześniej nie pomyślałaś o gubieniu dodatkowych cm. Odwodnienie to doraźna metoda, która stosują modelki przed wybiegiem czy zawodnicy sportów sylwetkowych zanim wyjdą na scenę. Nie mamy pojęcia ile masz do zgubienia, wiec nikt Ci nie obieca, że miesiąc i parę dni będzie wystarczającym czasem przy zdroworozsądkowej redukcji z ćwiczeniami. Nie wiem nawet co w takim przypadku będzie skuteczniejsze, chyba w tym czasie obojętne, czy będzie jogging, czy dywanówki.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 2 listopada 2016, 17:58
3 listopada 2016, 15:40
Szkoda, że wcześniej nie pomyślałaś o gubieniu dodatkowych cm.
Wczesniej nie mialam problemu - sukienke kupilam poznym latem i fajnie lezala. Przytylo mi sie niedawno, z 5 kg. Ostatni dzwonek to bylby jakbym sie obudzila 3 dni przed ;)
Bieganie powinno ładnie wszystko wysmuklić. Ale nie za często (jakoś 3-4 razy w tygodniu po min. 40min). Poza tym ćwić te partę ciała z którą masz największy problem. Jak masz tak ograniczony czas to zacznij bieganiem 40 min a kolejne 20 poświęć na siłowe. No i dieta ale nie obcinaj za dużo kalorii, bo padniejsz i nie będziesz miała siły ćwiczyć. Tydzien przed odstaw gluten i nabiał a brzuch będzie bardziej płaski.
Dzieki za fajne rady :)
