© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 października 2016, 18:13
Cześć.
Zacznę może od tego, że mam 19 lat i na siłowni ćwiczę półtora miesiąca. Jestem tam 5 razy w tygodniu, z czego 3 dni przeznaczam na trening siłowy a 2 na wszelkie cardio, aeroby itd. Ponieważ jestem początkująca i nie mam żadnego doświadczenia ani pojęcia, chciałam spytać czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest znacząca? Mój trening uwzględnia wszystkie partie ciała, ponieważ jest to trening ogólnorozwojowy. Z tego co czytałam, na początku powinno wykonywać się ćwiczenia na górne partie ciała a kończyć na dolnych. Ale moje pytanie dotyczy tego, czy np. zamieniając kolejność ćwiczeń z racji tego, że to niewielka siłownia i maszyny często są zajęte a ja nie chcąc tracić czasu wykonuję inne niż akurat mam w planie coś tracę?
Edytowany przez carriex 16 października 2016, 18:14
16 października 2016, 19:11
Powinno się zaczynać od największych partii i ćwiczeń wielostawowych. Izolacje na sam koniec.
Tak na logikę - trudno zrobić ciężkie ciągi jako ostatnia 25 seria ;)
no ale... pytanie ja ćwiczysz. Są osoby, że wchodząc na salę oblegają tylko i wyłącznie maszyny, a w takim przypadku przestrzeganie powyższych zasad nie zawsze musi oznaczać treningowe fiasko. Często warto trzymać się jakiegoś schematu zakładającego , iż niezmienny trzon treningu ( powiedzmy dołu ) stanowi przysiad i mc na prostych nogach. Warto zatem wykonać je na "świeżo " , by później mieszać z izolacjami.
Edytowany przez Havock 16 października 2016, 19:12
