© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 września 2016, 21:05
Witam:)
Dawno mnie tu nie było:) mam rozpisany plan treningowy FBW 3 razy w tyg. mam dosyć długą przerwę w treningach jakichkolwiek, ręce mam słabe nie potrafię się podciągnąć na drążku ani razu, dysponuję obciążeniem 40 kg , 2 drążkami do hantli oraz sztangą i tu pytanie do osób które mają w tym temacie jakąś wiedzę, jakie wybrać obciążenie ? kiedyś ćwiczyłam ze sztangą 7 kg ale to było rok temu... mam 168cm wzrostu i 60 kg trening rozpisany jest na rzeźbę .
Z jakim obciążeniem wy trenujecie/ zaczynałyście ? aby po jakimś czasie zobaczyć efekty?
29 września 2016, 21:46
Zacznij na czuja. Jak będzie za ciężkie na zadany zakres, to odejmij, jak za lekkie, to dodaj. Porównywanie się do innych jest głupie dość, co ci po tym, że ja jak zaczęłam trenować, to na klatę wyciskałam 30 kilo a w martwym ciągu brałam 50? To nic nie znaczy.
29 września 2016, 21:49
Zacznij na czuja. Jak będzie za ciężkie na zadany zakres, to odejmij, jak za lekkie, to dodaj. Porównywanie się do innych jest głupie dość, co ci po tym, że ja jak zaczęłam trenować, to na klatę wyciskałam 30 kilo a w martwym ciągu brałam 50? To nic nie znaczy.
