© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 września 2016, 17:52
Witajcie, chciałam się poradzić jakie programy treningowe (najlepiej takie gotowce) polecacie, dla osób otyłych.
Kiedy ważyłam 70-80 kilogramów, nie miałam problemu ze zrobieniem Skalpela E.Chodakowskiej, czy innej Mel B. Teraz jestem naprawdę wielką masą, bolą mnie stawy kolanowe. Kondycja już totalnie nie ta (nordic-walking mnie męczy), a sprawność to już kompletnie padła. Szukam czegoś skutecznego,ale i prostego.
Nie chcę tu się absolutnie wymigiwać, leżeć i czekać,aż schudnę od nic-nierobienia, jednak potrzebuję czegoś od czego mogę zacząć. Powrót do Ewki kończy się u mnie fiaskiem, bo nie wytrzymuję długo, co jeszcze bardziej mnie zniechęca.
Może wpadły Wam w oko jakieś filmiki na ytbie, dla osób naprawdę początkujących, bez krzty kondycji?
29 września 2016, 18:20
Przede wszystkim spacery tak naprawdę. Wszystko też zależy jakie masz BMI. Ja kilka dni temu wrzucałam do pamiętnika jeden filmik, ćwicze teraz z tym gościem, jestem spocona jak dzik, ale się dobrze bawię, nie czuję, że cwiczę. Obczaj sobie, może Ci się spodoba
29 września 2016, 18:26
O mój Boże, aż sprawdziłam moje BMI 40... chyba tempo z tego filmiku mnie przerasta :D
29 września 2016, 18:32
O mój Boże, aż sprawdziłam moje BMI 40... chyba tempo z tego filmiku mnie przerasta :D
29 września 2016, 19:00
Primavera na YouTube ;) może akurat ;)
30 września 2016, 15:52
spacery... Calkiem fajne tez jest Hip Hop ABS ShaunT - nie jest jakies mega wymagajace i robilam je jak wazylam ponad 80kg i mialam kondycje zerowa. Ewki nie bylam w stanie calej zrobic wtedy a to tak.
30 września 2016, 18:15
Jillian Michaels 30 days shred. Szczegolnie level 1 jest super dla początkujących. Albo, tej samej trenerki, Beginners shred. Polecam. Ona jest niezastąpiona.
3 października 2016, 16:51
o przypomnialam sobi jeszcze - Slim in 6 Debbie Simmers zdaje sie. Ale poszukaj sobie starszej wersji bez ciezarkow, za to z gumami. Bardzo fajne dla poczatkujacych.
13 października 2016, 18:08
spacery, nordic walking cos lekkiego - uwierz mi przy dużej wadze mega łatwo o kontuzję... wiem po sobie..w momencie jak zejdziesz tak z 10 kg to wtedy siłka, dobra odzywka białkowa po treningu i immuno colostrum na wzmocnienie odporności i wytrzymałości. Wtedy to ma sens bo nie uszkodzisz sobie ścięgien :)
25 października 2016, 14:24
Też myślę że spacery na początek będą dobre. Przy otyłości każdy ruch będzie dobry.
