© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 września 2016, 21:57
Jaką aktywność fizyczną (oprócz pływania) mogę bezpiecznie wybrać, gdy boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa (czasami promieniuje na biodro z jednej strony)? Problem mam od lat, boli gdy się przeforsuję ćwiczeniami, coś dźwigam i gdy są zmiany pogody (jak teraz) lub mnie przewieje. Podejrzewam, że nic z tym nie zrobię, starość mnie dopadła, ale zastanawiam się jaki sport i ćwiczenia mogę bezpiecznie uprawiać nie pogarszając sytuacji. Chodzę np. na zajęcia "zdrowy kręgosłup", ale są tak koszmarnie nudne, że ciężko mi się zmobilizować do systematycznych ćwiczeń.
28 września 2016, 22:21
joga
zalecenia ortopedy
28 września 2016, 22:29
lepiej skonsultuj się z fizjoterapeutą, ja mam wypadnięty dysk i specjalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców. Tenis, zumba itp. (w moim przynajmniej przypadku) odpadają. Dużo spaceruję.
Edytowany przez pigla 28 września 2016, 22:31
29 września 2016, 07:25
ćwiczenia McKenziego , delikatnie jogę
Ja jeszcze jeżdżę na rowerku
29 września 2016, 07:32
Z takim pytaniem to do fizjoterapeuty a nie na forum bo źle dobranymi ćwiczeniami możesz bardziej zaszkodzić nić pomóc, tym bardziej że nie masz pojęcia co Ci jest.
29 września 2016, 08:50
Też mam problemy z lędźwiami od lat - u mnei sprawdziła się świetnie siłownia: maszyny z lekkim obciążeniem. Tyle, że ja nie dobierałam sobie ćwiczeń sama - zestaw ćwiczeń, ich ilość itd układał mi rehabilitant, który na początku uczył mnie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Warto było zainwestować w opiekę trenera/rehabilitanta. Ćwiczę od 2 lat: moje mięśnie wzmocniły się na tyle, że żyję aktywnie: jeżdżę na rowerze, chodzę po górach, gram w piłkę nożną, siatkówkę, a nawet imprezuję na dyskotekach jak małolata ;)
Może i Tobie to pomoże - warto spróbować - tylko nic nie możesz robić na własną rękę - bo łatwo się uszkodzić - to co dobre dla innych nam może zaszkodzić.
29 września 2016, 09:26
Mnie lędźwie strasznie bolały od pracy biurowej i złego krzesła w pracy. Polecam jogę i w internecie jest pełno nagrań fizjoterapeutów którzy pokazują ciekawe ćwiczenia na plecy- często wcale nie są nudne :) Mimo wszystko radziłabym porozmawiać z fizjoterapeutą osobiście, żeby nie zrobić sobie krzywdy :)
29 września 2016, 09:57
ja mam dyskopatie i do Tego mase zwyrodnien .
Odkad kilku lekarzy powiedzialo , ze Musze trenowac silowo To To robie . I nic mi nie dolega .
Pierw mialam rehabilitacje na silowni z trenerem , jak juz wszystko bylo wiadome To po 30 wejsvisch chodze na rehabilitacje gdzie sa 3 os madzorujace na 15 . Pilnuja Progress itd , do Tego prady i masaz .
Teraz mialam przerwe Bo operowalam tarczyce , Ale od poniedzialku wracam.
Edytowany przez Mrousse 29 września 2016, 10:00
