© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 sierpnia 2016, 17:53
Hej, jestem na redukcji 176cm/19lat/69,5kg.
Np. podam wam dzień dzisiejszy: zjem ok. 2000kcal,
10km spacer,
ok. 45 min dywanówek
1h biego-marszu na stadionie
Czy to wystarcza na redukcji?
9 sierpnia 2016, 19:17
Podstawa jest odpowiednia dieta. uważam ze to za dużo 3-4 razy w tygodniu po 40-50 min. w zupełności wystarcza. Ważne jest tez zebys jak juz zakończysz redukcje nie przestała ćwiczyć, bo ciało sie do ruchu bardzo szybko przyzwyczaja. za duzo to te nie dobrze. musisz mieć czas na regenerację. najlepszym rozwiązaniem jest znaleźć cos dla siebie co będzie sprawiało Ci frajdę a nie ćwiczysz z przymusu.
9 sierpnia 2016, 19:41
Czołem kobity! :) Dzisiaj także DEFINITYWNIE zaczęłam przygodę z vitalia.pl. Po przykładzie mojej przyjaciółki, która ze 100kg zjechała na 60 widzę, że wszystko można.
Moje parametry: 177cm/78kg/16 lat
Tak, wiem, powiecie, że młoda i te sprawy, ale budowę ciała, jak widać, mam mocną. Od 9 dni ćwiczę skalpel z Ewką. Teraz będę się przerzucała na taki układ: Turbo Spalanie-Skalpel-Killer. Czy wytrzymam i ile, tego nie wiem, ale liczę na Wasze wsparcie. Powodzenia dziewczyny! NEVER GIVE UP!
Tak wgl to mój pierwszy post. Jestem kompletnie zielona w obsłudze konta i forum, więc proszę o wyrozumiałość. vitalia.pl czytałam wiele razy. Jak sprawić, żeby pod moimi postami pojawiał się pasek z wagą, ile mam, ile zostało do celu?
Edytowany przez ancia77 9 sierpnia 2016, 19:47
9 sierpnia 2016, 20:53
ćwiczysz za dużo 
