© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 sierpnia 2016, 11:44
chciałabym rozłożyć jakoś treningi "dziennie". np w 1 dzien brzuch i plecy, w 2 dzien nogi i tylek i dodawac cardio. pytanie teraz czy to sie sprawdza czy robic wszystko w jeden dzień, macie jakis spis jak same ćwiczycie? oczywiscie chodzi o treningi w domu.
8 sierpnia 2016, 13:44
ja ćwicze w każdy dzień co innego i zmieniam co 1 tydz. Rano robie 30 brzuszków i co 1 tydz. zwiekszam co 10, a plan reningowy to np:
pon- brzuch
wt-interwałowy
śr- uda
czw-boczki
pt-posladki
sb- interwałowy
niedz,- wone!!
