© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 lipca 2016, 10:36
Lepiej ćwiczyć przy diecie bezcukrowej :
1. codziennie aeroby( ćwiczenia lub 30 min chodzenie na bieżni) 3x w tyg interwałowe
2.Codziennie intrewałowe
3. ćwiczyć 2x w tyg. aerobowe i 2x interwałowe.
a moze jeszcze coś innego????
29 lipca 2016, 10:58
Nie jestem pewna, ale interwałów nie powinno się chyba ćwiczyć codziennie. Jednego jestem pewna, trening musi być urozmaicony, nie ma sensu ćwiczyć aerobów 7 dni w tygodniu. Przeplataj ćwiczenia wzmacniające z aerobami. Staraj się nie ćwiczyć jednej partii mięśni codziennie (np. nóg, czy ramion), tylko je zmieniaj. Mięśnie potrzebują ok. 48 godz. na pełną regenerację. Wyjątkiem chyba są mięśnie brzucha, je chyba można ćwiczyć codziennie (ale lepiej jeszcze doczytaj, bo nie jestem pewna.
29 lipca 2016, 11:40
Nie jestem pewna, ale interwałów nie powinno się chyba ćwiczyć codziennie. Jednego jestem pewna, trening musi być urozmaicony, nie ma sensu ćwiczyć aerobów 7 dni w tygodniu. Przeplataj ćwiczenia wzmacniające z aerobami. Staraj się nie ćwiczyć jednej partii mięśni codziennie (np. nóg, czy ramion), tylko je zmieniaj. Mięśnie potrzebują ok. 48 godz. na pełną regenerację. Wyjątkiem chyba są mięśnie brzucha, je chyba można ćwiczyć codziennie (ale lepiej jeszcze doczytaj, bo nie jestem pewna.
ok
29 lipca 2016, 15:00
cardio mozesz codziennie ale samo cardio daleko nie zaprowadzi
