© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lipca 2016, 21:39
Hej,
tak jak w temacie, chciałabym się dowiedzieć jaki według was jest najlepszy program treningowy/ćwiczeniowy aerobowy w domu albo ogólnie ćwiczenia na odchudzanie dla mnie. Mam 165/166 cm wzrostu, 65 kg, 22 lat i zeeeero kondycji. Moim dużym minusem jest brzuch-moja największa zmora. A druga rzecz do poprawy to cała sylwetka. To znaczy, chciałabym po prostu pozbyć się "niepotrzebnego" tłuszczyku i poprawić sylwetkę. Chciałabym też poprawić kondycję, (np. ledwo co wchodze na drugie piętro na uczelni :<) Ktoś wie może, jaki program mógłby mi pomóc uzyskać taki efekt? Na necie jest tego pełno, ale dlatego właśnie samej ciężko mi wybrać. Może znajdzie się ktoś, kto mógłby coś szczególnie polecić. :)
14 lipca 2016, 22:09
Na pocxatek dla kondycji potancz. I duzo spaceruj. A aeroby, no coz. Sama musisz znalezc TE filmiki, ktore beda Ci pasowac
14 lipca 2016, 22:24
nie możesz mieć zerowej kondycji jak masz 22 lata
ja mam 30 i kilka lat się nie ruszałam - max. raz - dwa razy w roku rower, wczesniej - wf w szkole i na studiach + kilka razy chodzilam na fitness po 2 miesiace, od kilku lat praca siedząca
w wieku 22 lat ma się kondychę, uwierz :) ja zaczelam znow na fitness chodzic i jakos daje radę
14 lipca 2016, 22:29
Jakaś kondycja jest, ale bardzo niska... wejście na drugie piętro kończy się u mnie "zdychaniem" :<
15 lipca 2016, 00:49
polecam "Odchudzanie Primavera" na YT. Szczególnie wyzwanie 30 dniowe, a dokładniej te treningi poniedziałek-piątek, nie koniecznie codziennie;)
15 lipca 2016, 11:29
Ja zaczynałam od cardio dance Danielle Peazer, albo treningu na boczki Tiffany Rothe. Znajdziesz je na yt, przyjemne prowadzące i fajna muzyczka :P Sama jestem leniem i wolę długie, a mało intensywne treningi. Ale z drugiej strony oszałamiających efektów się po nich nie spodziewaj.
15 lipca 2016, 13:47
zaczęłabym od spacerów, szybkim krokiem dla poprawy kondycji. Wchodzenie po schodach tez dobre :) Wyznacz sobie trasę i patrz w jakim tempie ją pokonasz na początku a w jakim po kilku, kilkunastu marszach. Aerobik najlepiej w grupie, działa motywująco :)
15 lipca 2016, 17:44
Polecam vitalii " nokaut". Super dla początkujących. Ale dosteppne tylko z abonamentem
