© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lipca 2016, 13:47
Witajcie. Chciałam się zapytać kogoś bardziej znającego się w temacie, czy przy wykonywaniu 10 minutowego treningu ramion Mel B z 2kg hantelkami mogą powiększać się mięśnie karku? Wiem, że przy takim obciążeniu nie dorobię się nie wiadomo jakich mięśni, ale nie chciałabym nawet minimalnie powiększać u siebie efektu spadzistych ramion, takiego jak z poniższego zdjęcia z internetu:
Podobają mi się delikatne, prostopadłe do szyi ramiona, coś takiego:
Wykonuję te ćwiczenia aby w miarę możliwości wysmuklić i ujędrnić duże ramiona.
Ewentualnie jakich innych ćwiczeń powinnam unikać?
Bardzo proszę o pomoc :)
7 lipca 2016, 14:11
Uważaj na brzuszki i staraj się nie napinać czworobocznego przy ćwiczeniach na plecy i barki, pilnuj, żeby ramiona nie unosiły się do góry, żeby łopatki były ściągnięte w dół.
7 lipca 2016, 14:14
Od ćwiczeń barków, bicepsów, tricepsów ...czy co tam w tych ćwiczeniach jest nie rozbudujesz mięśni kapturowych ( czworobocznych) bo to mięśnie pleców.
Jurys 
przestań bo dziewczę uwierzy.
Edytowany przez HelloPomello 7 lipca 2016, 14:15
7 lipca 2016, 14:20
Dobra technika nie zaszkodzi nawet przy mel b. Przy ćwiczeniach barków nie powinno sie pracować kapturami, a większość ludzi to robi
7 lipca 2016, 14:37
Dobra technika nie zaszkodzi nawet przy mel b. Przy ćwiczeniach barków nie powinno sie pracować kapturami, a większość ludzi to robi
Pewnie tak jest , ale to tylko świadczy o złej technice.
7 lipca 2016, 14:39
nom, sama sobie zrobiłam takie piękne, pospinane kaptury, że pani fizjo się za głowę złapała, jak mnie zobaczyła. A jak ktoś ma naturalnie opadające obojczyki, to bardzo łatwo źle te mięśnie angażować, trzeba się serio skupić, żeby nie ciągnąć grzbietem i szukać optymalnej pozycji.
8 lipca 2016, 00:32
Ok, dzięki Dziewczyny za odpowiedzi :)
