© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2016, 23:15
Hej. Jak w temacie. Jakie treningi polecacie żeby spalić kacl i ujędrnić ciało. Do tej pory robiłam chodakowską (bikini i skalpel2) i jiilian michaels -uwielbiam jej treningi (30 days shred i riped in 30). Zależy mi najbardziej na zgubieniu cm w pasie i wyszczupleniu nóg.
Edytowany przez Kasia221 4 lipca 2016, 23:21
5 lipca 2016, 05:31
Ja lubię MelB jeśli chodzi o domowe warunki, krótkie serie na różne partie ciała, nie ma nudy! A tak to polecam niezawodną siłownię. No, ale na początku możesz spróbowac coś w domowym zaciszu podziałać. :)
5 lipca 2016, 08:28
Jeśli kochasz Jillian to body revolution (na 3mc) i bodyshred (na 2 mc). Polecana jest też Mel B czy Zuzka light - swoją drogą Zuzka jest wymieniana w programie Jillian bodyshred więc chyba miała w nim swój udział.
Edytowany przez justi85 5 lipca 2016, 08:31
5 lipca 2016, 08:35
Ja osobiście nie polecam takich zestawów - po prostu dla mnie są zbędne. Na Twoim miejscu pomyślałabym nad treningiem całego ciała coś w stylu FBW czy coś. Jak nie posiadasz obciążenia możesz zacząć od treningu z obciążeniem własnego ciała. Też fajna sprawa ;)
5 lipca 2016, 08:41
Ja osobiście nie polecam takich zestawów - po prostu dla mnie są zbędne. Na Twoim miejscu pomyślałabym nad treningiem całego ciała coś w stylu FBW czy coś. Jak nie posiadasz obciążenia możesz zacząć od treningu z obciążeniem własnego ciała. Też fajna sprawa ;)
ZWOW jest zbędny? Początkująca bez pomocy trenera nie zrobi poprawnie ćwiczeń z kartki. Z filmem zobaczy jak je się robi.
Edytowany przez ce8ff5ef582fbecf2340c02537ff6002 5 lipca 2016, 08:42
5 lipca 2016, 16:02
Shaun T - T25 daje czadu...
5 lipca 2016, 19:10
Pozostań przy Chodakowsiej, Polecam jej trening z deto cell academy. Mój ulubiony, tylko 30 minut :)
5 lipca 2016, 23:54
przegladnelam dzisiaj kilka treningow i po raz pierwszy zrobilam turbo wyzwanie. Wczesniej nawet nie mialam odwagi sprobowac. Calkiem niezly. Chyba zostane przy turbo i przy bikini od czasu do czasu dodajac sexy legs cyrus a juz niedlugo dostane plyte revolutions gdzie maja byc 10 min treningi na poszczegolne czesci ciala Najciezej z ud cm zgubic tylko -1cm gdzie w pasie i w biuscie po -7cm ubylo
Edytowany przez Kasia221 5 lipca 2016, 23:56
