© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 maja 2016, 22:32
Hej dziewczyny. Ja dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Ewką a mianowicie skalpel. Ćwiczę nie dlatego że chcę schudnąć bo ważę swoje 53 kg ale moje ciało jest zaniedbane, niejędrne i trochę w nim cellulitu. Zmotywowana zrobiłam zdjęcia przed dzisiejszym treningiem - nie sądziłam że będąc księgową i od siedzenia po 8 godzin "na tyłku" moje ciało tak szybko się zmieni.. no cóż. Postanowione - trening 3 razy w tygodniu + zdrowe odżywianie. Zaczęłam od skalpela ... i powiem szczerze bardzo mi ciężko.. Po 20 minutach doszłam do siebie.. było mi strasznie niedobrze prawie zwymiotowałam. Też tak miałyście na początku? Oczywiście starałam się jak mogłam, ale nie nadążałam - pierwszy raz po długiej przerwie od ćwiczeń, więc nic dziwnego. Potrzebuję kogoś do wsparcia bo czuję, że sama nie dam rady. Padam ale jestem szczęśliwa, że dotrwałam.
22 maja 2016, 22:46
zrobiłam za 1 razem chyba z 10 minut, po niedługim czasie robiłam 35, ale nudna jest jak flaki z olejem wiec przestalam
23 maja 2016, 11:04
Ja lubię zestawy Chodakowskiej, bo są właśnie fajne na wzmocnienie całego ciała. Przede wszystkim na początku to się skup na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń a nie na ilości powtórzeń. Także rób swoim tempem, ile możesz, odpoczywaj w trakcie. Początki są trudne, szczególnie, że się nie ruszałaś wcześniej... no i będzie boleć....Po Chodakowskiej zawsze są na początku mega zakwasy :D
Edytowany przez 23 maja 2016, 17:38
23 maja 2016, 15:15
Zacznij dźwigać ciężary, a nie... kattujesz bezsensownie swoje ciało ćwiczeniami cardio.
24 maja 2016, 09:33
Przy pierwszym treningu wytrzymałam do 18 minuty i musiałam odpocząć. Jednak byłam zawzięta i wytrzymałam (z wieloma przerwami do końca) ale zakwasy były ogromne przez kilka dni. Ćwiczyłam około miesiąca i efekty były ale odpuściłam. Te ćwiczenia są za nudne.
24 maja 2016, 22:22
Za mną drugi trening... posłuchałam trochę rad i robiłam wolniej a dokładniej. Kilka razy nie dawałam rady to musiałam odpocząć 10 sekund i dawaj....od nowa:) pewnie macie rację co do treningu... po kilku razach może się znudzić. Jednak słyszałam że już po miesiącu daje efekt tak jak mówisz Caandyy. Polecacie może treningi z innymi instruktorkami, które dają podobne do efekty do skalpela Chodakowskiej?
25 maja 2016, 17:41
Przede wszystkich Chodakowska ma kilka fajnych zestawów, które możesz na początku miksować. To Ci się tak szybko nie znudzi.
Ja tłukłam bardzo długo Secret i Skalpel-Wyzwanie, lubięteż Turbo-Spalanie. Na YT jest fajny trening Ewy na tyłek dla DetoCell Academy.
Poleciłabym Ci też dostępne na YT 30daysShred Jillian Michaels.
26 maja 2016, 16:49
Bardzo dziękuję:) Jeśli będę miała więcej siły na pewno coś sobie zmiksuję bo na razie jeden trening - skalpel i wysiadam :) Pozdrawiam
